Здоровье - важная часть нашей жизни, которой мы, к сожалению, часто пренебрегаем и не уделяем должного внимания. Когда мы молоды, здоровы, полны сил и энергии, то не задумываемся о том, что так будет не всегда.
Сохранение и укрепление здоровья - это первостепенная задача для нас, потому что здоровье даёт отличное самочувствие, хорошее настроение, уверенность в себе, желание радоваться жизни, мотивирует на новые свершения, даёт бодрость для участия в любимых активностях и энергию для достижения жизненных целей.
Если вы подумали о популярной шутке "поздно пить Боржоми, если почки уже отвалились", то это может и звучит забавно, на первый взгляд, но это далеко не так.
Здоровый образ жизни - это то, что никогда не поздно начать.
Исследования показали, что основными врагами нашего здоровья, которые могут загнать нас раньше времени в могилу, являются:
1) малоподвижный образ жизни;
2) дефицит овощей и фруктов в рационе;
3) злоупотребление алкоголем и курение.
Но существует также перечень полезных привычек, следуя которым можно укрепить здоровье и продлить свою жизнь.
1) Чревоугодничество не поможет нам хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Лучше немножко недоесть, чем переесть.
2) Физическая активность. 30 минут пробежки или полчаса хорошего секса трижды в неделю могут добавить несколько лет жизни. Регулярный удовлетворяющий секс может улучшить сон, стабилизировать давление и работу сердца, укрепить иммунную систему.
3) Не злоупотребляй солнечными ваннами.
4) Не проводи слишком много времени перед экраном телевизора - не больше 2-х часов в день.
5) Социальная активность и коммуникации способны укрепить здоровье. Исследования показывают, что одинокие люди чаще сталкиваются с проблемами с сердечно-сосудистой системой. Исследователи также уверяют, что одиночество не менее опасно для жизни и здоровья, чем высокий уровень холестерина и курение.
6) Употребляй в пищу больше фруктов и овощей.
7) Фитнес и аэробика вместо сигарет и водки с колой помогут улучшить самочувствие и наполнить твоё тело энергией.
Это то, что касается основных рекомендаций по теме здоровья. В дальнейшем мы будем дополнительно разбирать самые важные и актуальные топики по этой теме, на некоторых из них остановимся подробнее, поэтому следите за обновлениями.
