Солнечный Сезон, или Как Спастись от Теплового Удара


Наслаждаетесь последними летними деньками? Да, нам всем хочется получить как можно больше от курортного сезона - максимум релакса, максимум развлечений  и максимум солнечного света. Но избыток солнца - это опасно, а солнцезащитный крем и другие меры защиты не гарантирует стопроцентной безопасности.

Чрезмерное потребление солнечного света может привести к солнечному или тепловому удару. Это может иметь серьёзные последствия для здоровья и даже иногда приводит к летальному исходу. Более того, даже находясь в тени или в помещении, существует угроза теплового удара, если температура воздуха достигнет определённого уровня.

Всё, что нужно знать о тепловых и солнечных ударах, чтобы вовремя отреагировать

Солнечный удар возникает вследствие интенсивного, чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей. Тепловой или солнечный удар - это потенциально смертельное состояние, когда температура тела поднимается до 40 градусов по Цельсию или выше, и организм уже не в состоянии охладить себя самостоятельно.

Основная причина солнечного удара - длительное пребывание на солнце в период с 10 часов утра до 4 часов после полудня, когда температура достигает максимального значения и солнце палит беспощадно.

Получить солнечный удар может кто угодно, но существуют факторы риска. Например, дети до 5 лет и пожилые люди от 65 лет, люди, страдающие ожирением или дефицитом массы тела, более восприимчивы к температуре и воздействию прямых солнечных лучей. Проблемы со здоровьем тоже повышают риск солнечного удара. 

Страдающие диабетом, гипертонией (повышенным артериальным давлением), заболеваниями дыхательных путей, сердца и почек должны быть чрезвычайно осторожными. Солнечные ожоги и любые заболевания, вызывающие озноб, жар, лихорадку тоже повышают риск получить солнечный или тепловой удар. 

Применение медицинских препаратов тоже могут повлиять на способность организма регулировать свою температуру, а именно антидепрессанты, антиконвульсанты (оказывают противосудорожное действие и назначаются при лечении эпилепсии), бета-блокаторы (назначаются при гипертонии и сердечной недостаточности), а также препараты, которые отпускаются без рецепта - антигистамины, диетические добавки, таблетки для похудения и т.п.

Всегда следует внимательно изучать инструкции по применению и обращать внимание на побочные эффекты тех или иных препаратов, потому что даже самые "безопасные" лекарства могут нести в себе опасность.

* Солнечный удар - это разновидность теплового удара. Возникает в результате воздействия прямых солнечных лучей.

* Тепловой удар возникает в результате сильного перегрева организма. Может произойти не только летом на пляже, но и в жарком душном помещении или транспорте.

Признаки Солнечного/Теплового Удара

1. Пульсирующая головная боль

Один из первых признаков перегревания на солнце - головная боль и пульсация в висках. По ощущениям напоминает барабанный ритм. Постепенно пульсирующая боль становятся интенсивнее, резкие вспышки болевых импульсов чередуются с менее интенсивными. 

Если почувствуешь пульсацию в висках или в области лба, то это может быть предупреждающим знаком, что ты перегрелась и следует немедленно предпринять меры. Сначала убраться подальше от солнца. Если нет возможности спрятаться в помещение, необходимо найти место в тени, чтобы минимизировать воздействие солнечных лучей. 

Положи на лоб холодный компресс (найди кусок ткани или салфетку, смочи холодной водой, выжми и положи на лоб). Можно использовать лёд, если есть под рукой. Возьми кусочек льда и потри им висок, затем перемещай от одного виска до другого через лоб. 

Пей как можно больше жидкости - ВОДЫ, чтобы восстановить водный баланс. Дегидратация (обезвоживание организма) - это основная причина солнечного / теплового удара.

2. Тошнота и Рвота

Причиной ощущения тошноты и рвоты может быть тепловой удар. Ультрафиолетовое излучение токсично и может влиять на самочувствие и здоровье в течение длительного времени после облучения, вплоть до негативных последствий на генетическом уровне. 

Когда кожа подвергается интенсивному воздействию ультрафиолетовых лучей, следствием чего являютя солнечные ожоги, внутренние органы тоже подвергаются облучению. Первая естественная реакция организма на токсины - это рвота, целью которой является избавиться от токсинов. 

Если чувствуешь тошноту, особенно, если она сопровождается рвотой, немедленно спрячься от солнца. Приляг, если есть такая возможность. Положи холодный компресс на голову, в подмышки и в область паха, чтобы понизить температуру тела. 

После этого медленно пей воду, небольшими глотками, чтобы восстановить водный баланс и предотвратить дальнейшее обезвоживание организма. 

3. Головокружение 

Длительное пребывание на солнце может привести к головокружению, причиной которого являются два фактора - высокая температура воздуха и ультрафиолетовое облучение. Головокружение может сопровождаться шумом или звоном в ушах. Может возникнуть ощущение, что ты вращаешься вокруг своей оси или ощущение, что всё вокруг вращается вокруг тебя. Тепловой удар часто сопровождается плавающими пятнами и мерцающими кругами перед глазами.

Если чувствуешь всё вышеперечисленное, то очень вероятно, что следующей стадией будет слабость и потеря сознания, поэтому присядь или приляг, подальше от солнца, если есть силы отползти в тень. Лучше, чтобы кто-то был рядом, чтобы наблюдать за твоим состоянием и оказать помощь, если ты потеряешь сознание. Пей воду, используй лёд, холодные салфетки, кусок ткани или смочи холодной водой майку или футболку и используй в качестве компресса, а ещё лучше прими прохладную ванну, чтобы охладить тело.


4. Горячая сухая кожа. Остановка потовыделения.

Симптомом того, что ты слишком перегрелась, может быть отсутствие пота. Организм выделяет пот для того, чтобы охладить тело. Если организм перестал выделять пот, значит что-то пошло не так и "сламался" внутренний регулятор температуры. Если тебе жарко, но ты не потеешь, кожа сухая и горячая на ощупь, прикосновения вызывают болезненные ощущения, то скорей всего ты поймала тепловой удар.

Спрячься от солнца в тени или накройся лёгкой тканью, чтобы предотвратить дальнейшее перегревание, ультрафиолетовое облучение и солнечные ожоги. Прими холодный душ или ванну, чтобы смягчить и охладить кожу. Пей как можно больше воды и используй алоэ вера для лечения повреждённых участков кожи.

5. Дезориентация

Как вы, должно быть, уже заметили, избыток солнца может иметь эффект, аналогичный алкогольному опьянению. Жертвы обильного солнечного излучения часто выглядят потерянными, шатаются, говорят бессвязно заплетающимся языком.

Если это произошло, значит, всё очень плохо, но паника не поможет, поэтому, в первую очередь, что нужно сделать? Да, убраться как можно подальше от солнца. Потом много воды, лёд, компрессы, чтобы охладиться. Если не поможет, то обратиться к профессиональному врачу.

6. Потеря сознания

Просто так сознание не теряют. Если потеряла, значит, это опасно, причём не только для здоровья, но и для жизни. Это может быть короткий обморок (от нескольких секунд до нескольких минут) или продолжительная потеря сознания, которая может повлечь за собой клиническую смерть.

Поэтому если ты побледнела, в голове и глазах помутилось, подкосились колени, чувствуешь головокружение, слабость, не жди, когда потеряешь сознание. Немедленно звони в скорую.


Но есть и хорошие новости. Солнечные и тепловые удары редко заканчиваются летальным исходом, если вовремя отреагировать на первые симптомы.

Итак, подводим итоги. Как обезопасить себя в жару?

1. Ограничить время пребывания на открытом солнце.

2. Обильное количество воды

Я в курсе, обычно говорят "обильное количество жидкости", но жидкость бывает разная, и не каждая жидкость принесёт пользу и приведёт к желаемому эффекту.

Как говорится в рекламе, "Утоли жажду. Не дай себе засохнуть". Не можем не согласиться, но пить лучше обычную питьевую, очищенную и негазированную воду.

3. Использовать солнцезащитные очки, "лёгкую" одежду с длинными рукавами и штанинами, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и тело от перегрева.

4. Отказаться от алкоголя, который обезвоживает организм, который и без этого перегрет и обезвожен на жаре, даже если это ты этого не ощущаешь. Употребление алкоголя в жару иногда приводит к фатальному исходу.

5. Сухая, жаркая и душная погода - не самое лучшее время для тяжёлых физических нагрузок.